Si tienes instalada la suite de Nero en tu PC, sin duda alguna te recomiendo que uses Nero Recode por su facilidad de uso y porque las conversiones tienen buena calidad. Si no tienes Nero (o la versión que tienes instalada no incluye Nero Recode), PSP Video 9. No me agrada demasiado (porque necesita internet para funcionar ya que utiliza una web dentro de su ventana para configurar el programa, para que así no puedas evitar la publicidad, lo que muchas veces resulta molesto porque en algunas ocasiones retrasa la carga de la página), pero las conversiones son de buena calidad también. Y si no te convence, utiliza cualquier programa de conversión que te deje configurar los parámetros manualmente:

• Archivo MP4
• Vídeo:
  • Códec AVC/H.264
  • Codificado rápido de 1 paso
  • Resolución de 480x272 píxeles
  • Desentrelazado automático
• Audio:
  • Códec LC-AAC
  • Bitrate constante, 128 Kbps
  • 2 canales (estéreo)